Monthly Archives: oktober 2015

Outdated superwoman style

Den nye superwoman style

Du lægger ud med at tænke at det her det må du bare realisere. Og så lægger du den storstilede plan. Deadline om 2 uger. Der er 3 store huller der og der og der hvor du nok kan nå ret meget faktisk. Og hvis den der ting så lige falder ud til din fordel så, ja så kan du faktisk sagtens nå det.

6 dage efter start er du både stresset og ked af det, for du kan se at det kommer til at blive virkeligt hårdt hvis du skal nå det.

Du kastede dig ud i det totalt superwoman style.

Fordi.

Du ligesom alle andre gerne vil udstråle stor tiltro til dig selv og hvad du kan nå på ret kort tid. Du vil også gerne fremad og have succes og da på ingen måde være en pivskid. Det bliver fedt når. Den tanke for der til at hoppe og danse af overskud og glæde.

Og nu til de mere alvorligere fordi’er. Fordi du bliver påvirket af hvad folk i din omgangskreds giver sig i kast med. Ja, påvirket af verden omkring dig. Det er et faktum og ikke noget du kan løbe fra (sådan er det også for mig.) Du vil gerne føle at du er med og hører til. Fordi du inderst inde ikke har lyst til at huske at sådan gik det også sidste gang. Hvis du godt ved det, men gør det alligevel så spiller det ingen forskel for begge scenarier sker af en enkelt årsag: du ved ikke hvordan du ellers skal gøre.

Og lad os lige dvæle ved hvorfor du gør det alligevel. Det er fordi at din superwoman style er almen praksis overalt omkring dig. Det er en måde at handle på som ligger dybt i vores kultur. Og der er utallige udtryk som vi er så vant til bare at ty til når vi når til dag 6. Som “det er om at holde tungen lige i munden”, “hvis man vil fremad i verden så må man arbejde hårdt”, “jeg kan godt” og så videre – hvis ikke vi da bare giver op. Øv.

Og tilbage til dag 6 – du er udmattet. Du vil det perfekte, men det er simpelthen bare for hårdt.

Og det er OKAY at have det sådan. Det er menneskeligt at have det sådan. Faktisk er det kun et fåtal af os der ikke har det sådan. Men der findes en gruppe som har vænnet sig til at skubbe på og klare den alligevel. “Nothing admirable ever came from comfort zones.” Det er i øvrigt en stor løgn, men de sætter trenden og du vil gerne være med i klubben.

Uaks – hvad så?

Dette. Start tidligt og lav lidt hver dag. Du undgår at blive udmattet og føle frygt. Du oplever til gengæld succes og fremskridt hver dag hvorfor sejren er uundgåelig.

Kom du i overhovedet i gang superwoman style? Det er ikke sikkert. Måske er du bevidst om  at det er en stejl bakke du så må op af og er derfor slet ikke kommet i gang. Tanken har gjort dig udmattet og passiveret dig på forhånd. Så bortset fra noget hårdt arbejde er du på dag 6. I lort til halsen.

No way. Dette er MÅDEN – dokumenteret og tilpasset DIG.

God rejse!

 

Published: 27. oktober 2015 | Comments: 2

Lad den store oprydning gøre dig glad

Oprydning

Der er det så. Alt det du gerne vil rydde op i, sortere og nok også smide ud. Men hvordan får man lige sådan noget gjort? For der er mange andre ting der er på tapetet, både i hverdagen og i weekenden og så der kun ferier tilbage til den slags. Hyggeligt eller?

Men der er en helt anden måde at gøre det på, udover at udskyde det og så gå amok en dag. Og har du ikke læst nogen af mine blogindlæg før, så får du opskriften på let opnået succes her: start tidligt og gør lidt hver dag.

Jeg siger “opskrift” fordi det er sådan kroppen fungerer og jeg siger de der 7 ord som godt kan få dig til at tænke “*hit” første gang du læser dem, fordi det er præcis det modsatte af hvad vi normalt gør, men altså også derfor bare så super vigtigt for mig at få sagt til dig.

Lad os oversætte dem til denne opgave.

-> Du tager en kasse/kurv/stak frem af hvad du nu end vil have sorteret eller ryddet op i den ene dag.
-> Den næste dag dag tager du fem af tingene op og vurderer er det “ja”, “nej – ud!” eller “måske.” og fordeler dem i disse tre bunker.

-> Gør dette HVER DAG. Uanset om det er weekend, ferie, du har travlt – whatever. For det tager så lidt tid så det kan du sagtens klare.

Har du travlt kan du bare springe ud af blogindlægget her. Har du brug for at få svar på lidt flere aspekter af det her med at rydde op så læs videre.

Først og fremmest, har du en deadline? Skal garagen være ryddet fordi I har planer om at din mands værktøj skal der ud og stå helt shiny og velorganiseret. Så start i god tid. Har du ikke en deadline – så bare start. I dag. Lige nu. At finde noget frem eller vurdere 5 ting tager under 5 minutter. Det er derfor let og du har tid til det, så lav en aftale med dig selv om lige nu, hvornår de 5 minutter skal køres over banen i dag. Gør dette hver dag. (!)

Måske-bunken, det lyder som en åndssvag bunke. Ja, det er det også. Men den er bare et delmål, og derfor er den alligevel lidt smart. “Måske” betyder i virkeligheden “nej”, så de meste af de ting skal du smide ud. Jubi så er de væk. Sidder du alligevel og kan ikke få dig selv til at smide nogle af de ting fra denne bunke ud, før du har gennemgået en længere følelsesmæssig “detachment-process” så gem dem. Er du stædig, så gå i gang med den process (hvordan du gør det, kommer ikke med i denne omgang) så du får sagt pænt farvel.

Tingene skal også VÆK. Tag de fem ting og pak dem ned i den kasse/pose du har lavet til hver bunke med det samme. Når der er “nok” så overvej hvor de skal hen. Kan du lave et opslag på Facebook og spørge om der er nogle der har brug for det og det? Er du mest til genbrugsstationer, hvor ligger den henne, hvornår er næste gang du alligevel kører forbi – kør. Vil du gerne give dem væk til et godt formål. Google sådan et, noter adresse, spørg dig selv hvornår det lige kunne passe ind når du alligevel er ude og køre – og kør. Og husk – alle de dage hvor du laver én (!) af disse små ting der sorterer du IKKE de 5 ting. For dette er også en del af din store oprydningsdrøm og at fylde på ØDELÆGGER den succesfulde process. Jeg kan ikke sige det mange gange nok. Lad dig ikke friste af lige at sortere lidt mere eller gøre flere af disse ting samme dag. Max 5 ting sorters /1 ting planlægges eller overvejes, okay?

Til gengæld, så skriv lige og fortæl mig hvor fedt det føles at se det flytte sig, og hvordan du bare blive glad og fyldt med energi, uden at føle dig stresset over det eller noget. Det vil jeg meget gerne høre om.

Rigtig god fornøjelse!

Published: 22. oktober 2015 | Comments: 2

Den lette forvandling fra natteravn til morgenmenneske

døgnrytme

Du kigger på klokken og du ved du burde gå i seng, men du bliver alligevel oppe. Til gengæld må du drøne rundt for at nå det hele om morgenen. Ikke så fedt.

Men hvordan kommer du lige ud af det på en let og succesfuld måde?

Måske har du allerede prøvet. Du har sagt til dig selv at kl. 22 der er det i seng (i stedet for 23.30 eller endnu senere), men det har ikke lige været et hit. Det er der et par grunde til. For det første så fungerer det bedst for kroppen at gå i seng og stå op på samme tid hver dag. Ikke ligefrem noget der stemmer overens med denne strategi – eller med vores hverdag/weekend-rytme iøvrigt, men det er en anden snak. Vigtigst er det dog, at det ikke fungerer fordi du tager et for stort skridt. Kroppen kan simpelthen ikke nå at omstille sig til den nye vane det er at gå i seng kl. 22 på en gang.

Det er derfor du sidder og læser dette. Fordi jeg nu giver dig svaret på hvordan du let og garanteret fikser den sag en gang for alle.

Du går 2 minutter tidligere i seng hver aften og står 2 minutter tidligere op hver morgen. Slut.

“Whaa – men det kan jeg da ikke?!” Efterreaktionen. Jo, det kan du godt. Din krop vil elske det, den har det nemt med det og derfor får den (du) det gjort hvilket er præmissen for at det s k e r. Faktisk er det dit hoved der siger alt dette, måske tilføjet “jamen jeg bliver aldrig færdig” – “skal jeg virkelig stille på mit vækkeur hver dag?” – “det er fjollet” – find selv på flere.

Er du klar til at høre hvad din krop siger til den fremgangsmåde? “Ahhhhhh…..” – “Det var nemt” – “jubi – i morgen har jeg tid til at sidde over kaffen / være i bad / gøre mere ud af at vælge hvilket tøj jeg skal tage på i 2 minutter mere end i går morges.”

Jeg har selv været i starten af sådanne opskrifter, der baserer sig på succesfilosofien Kaizen, formet efter hvordan din krop faktisk fungerer, og jeg medgiver, at man godt kan blive lidt vanvittig til at starte med. Men efter en uge er du kommet et kvarter før i seng og et kvarter før op, og det føles rart. Så brug de par minutter hver dag og du vil se hvordan det ligeså stille og fint flytter sig. Efter lidt tid vil det gå endnu stærkere. Du vil have nemt ved at gå 5 minutter før i seng fordi din hjerne nu har vænnet sig til tanken (og jeg mener hjernen, ikke sindet/dig) og den vil begynde at bakke dig op sådan så der nu kommer endnu mere fart på processen = guleroden ved denne metode.

Et andet starttip er, at glæde sig over de små ting. Som du sikkert har hørt før. Men hvorfor ikke lade det være 2 minutter, når du nu ved, at de vil føre dig i mål og ud af den dårlige vane?

Published: 18. oktober 2015 | Comments: 0